老年人喝汤的好处有哪些?老年人喝汤需要注意些什么
图片标签: 发布:2024-10-31 .... 来源:www.tuj8.co
今年的冬天是对老年人身体健康的一场大的考验。
冬季气温降低,随着气温每降低1摄氏度,老年人出现急性心梗情况的可能性就随之提升2%。
同时面对疫情和低温的双重考验,老年人需要尤其注意在日常增强免疫力,提升抗病、抗病毒的能力。
食疗,作为一种传统的养生方式,在这样的关键时刻发挥着不可磨灭的关键作用。
喝汤是可以为老人补充营养。美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。换句话说,如果你常喝汤的话,对健康是有益的。
但是老年人年纪大了,身体机能开始下降,有些汤水中的嘌呤高、盐分高,草酸高,这些都会损害老人的身体健康。
老年人喝汤的好处有哪些?
1、喝汤促进食欲
天气炎热之后,人们的食欲会下降,尤其是老年人,味蕾数量的减少,对味觉敏感度下降,所以容易出现挑食现象。
所以很多老年人夏季食欲都不好,尤其是晚餐,喝些汤可以刺激我们的唾液腺,从而更好地进食,给人体补充营养。
2、喝汤补水
汤汁中含有最为丰富的就是水分,喝汤可以给人体补充大量水分。
随着天气炎热,人体对水分的需求越来越大,除了多喝水之外,多喝些流质食物、新鲜的蔬菜与瓜果,也可以给人体补充大量的水分。所以每天做些汤或汤菜,美味、更健康。
3、养胃
老年人胃部蠕动功能下降,胃液分泌不足,容易导致消化不良现象,饭前先喝一碗汤,一来可以刺激胃部分泌胃液,促进食物的消化吸收。
同时,汤汁中的营养成分非常容易消化吸收,所以可以大大减轻胃部负担。
4、晚餐喝汤有利于控糖
汤汁中含有丰富的水分,能量比较低,所以晚餐饭前喝汤,可以增加饱腹感,从而更好地控制热量的摄入。
老年人喝汤需要注意些什么?
1、不要只喝汤而不吃肉
在生活中,很多人会觉得既然是“喝汤”,那只喝掉汤就行了,炖了那么长时间,营养想必都在汤里吧。
可事实却是,如果大家把汤中的肉扔掉,就相当于丢掉了大部分的营养。有数据显示,汤虽然经过长时间的烹调,但也仅仅只有6%-15%的营养成分溶于汤水当中。
2、不要无节制喝浓汤
在生活中,不少人就喜欢喝浓汤,比如说猪蹄汤和骨头汤,就会炖上很长时间,把整个汤熬白再喝。
可能这样的汤会更加的美味,但汤越浓往往意味着脂肪含量更高、嘌呤含量更高,常喝对健康是不利的。尤其是对于减肥者和三高人群来说,这类汤要少喝,最好不要喝。
适合老年人喝的汤有哪些?
冬季气温降低,随着气温每降低1摄氏度,老年人出现急性心梗情况的可能性就随之提升2%。
同时面对疫情和低温的双重考验,老年人需要尤其注意在日常增强免疫力,提升抗病、抗病毒的能力。
食疗,作为一种传统的养生方式,在这样的关键时刻发挥着不可磨灭的关键作用。
喝汤是可以为老人补充营养。美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。换句话说,如果你常喝汤的话,对健康是有益的。
但是老年人年纪大了,身体机能开始下降,有些汤水中的嘌呤高、盐分高,草酸高,这些都会损害老人的身体健康。
老年人喝汤的好处有哪些?
1、喝汤促进食欲
天气炎热之后,人们的食欲会下降,尤其是老年人,味蕾数量的减少,对味觉敏感度下降,所以容易出现挑食现象。
所以很多老年人夏季食欲都不好,尤其是晚餐,喝些汤可以刺激我们的唾液腺,从而更好地进食,给人体补充营养。
2、喝汤补水
汤汁中含有最为丰富的就是水分,喝汤可以给人体补充大量水分。
随着天气炎热,人体对水分的需求越来越大,除了多喝水之外,多喝些流质食物、新鲜的蔬菜与瓜果,也可以给人体补充大量的水分。所以每天做些汤或汤菜,美味、更健康。
3、养胃
老年人胃部蠕动功能下降,胃液分泌不足,容易导致消化不良现象,饭前先喝一碗汤,一来可以刺激胃部分泌胃液,促进食物的消化吸收。
同时,汤汁中的营养成分非常容易消化吸收,所以可以大大减轻胃部负担。
4、晚餐喝汤有利于控糖
汤汁中含有丰富的水分,能量比较低,所以晚餐饭前喝汤,可以增加饱腹感,从而更好地控制热量的摄入。
老年人喝汤需要注意些什么?
1、不要只喝汤而不吃肉
在生活中,很多人会觉得既然是“喝汤”,那只喝掉汤就行了,炖了那么长时间,营养想必都在汤里吧。
可事实却是,如果大家把汤中的肉扔掉,就相当于丢掉了大部分的营养。有数据显示,汤虽然经过长时间的烹调,但也仅仅只有6%-15%的营养成分溶于汤水当中。
2、不要无节制喝浓汤
在生活中,不少人就喜欢喝浓汤,比如说猪蹄汤和骨头汤,就会炖上很长时间,把整个汤熬白再喝。
可能这样的汤会更加的美味,但汤越浓往往意味着脂肪含量更高、嘌呤含量更高,常喝对健康是不利的。尤其是对于减肥者和三高人群来说,这类汤要少喝,最好不要喝。
适合老年人喝的汤有哪些?
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