内啡肽是什么意思？一文读懂内啡肽作用和好处

产生内啡肽最多的2种行为

功能

内啡肽有什么作用？

当你的身体感到疼痛或压力时，内啡肽会被释放。你的身体会释放内啡肽来帮助你生存。当你感到疼痛时，你体内的神经会向你的大脑发出疼痛信号。你的大脑会释放内啡肽来阻断接收疼痛信号的神经细胞。
这基本上可以消除你的痛苦。它可以帮助你继续工作，即使是在痛苦或紧张的情况下。因为你很自然地寻求避免痛苦，所以你更有可能做一些让你感觉很好的事情。

内啡肽有什么好处？

内啡肽有很多好处。研究表明，它们可以通过以下方式提供帮助：
缓解抑郁症症状：运动期间释放的内啡肽已被证明有助于减轻抑郁症的症状。 帮助缓解压力和焦虑：随着内啡肽水平的增加，压力和焦虑已被证明会减少。 改善自我形象：研究表明，内啡肽可以提高信心水平，从而提高自尊心。 有助于减肥：释放内啡肽已被证明可以调节食欲。 减轻分娩疼痛：研究表明，更高水平的内啡肽有助于缓解分娩时的疼痛。

激发

什么在体内释放内啡肽？

释放内啡肽的最简单方法之一是锻炼。你运动得越多，你的身体产生的内啡肽就越多。很多人在跑得好之后会感到“跑步者高潮”。但你不必为了感受跑步者的兴奋而跑步。其他可以帮助您释放内啡肽的运动形式包括：
力量行走。 游泳 跳舞 徒步旅行 释放内啡肽的其他方法包括：
性 针灸 按摩 吃