内啡肽是什么意思？一文读懂内啡肽作用和好处

13种激发内啡肽的方法，你用过几个？

病症和紊乱

内啡肽水平低的症状是什么？

有些人不能产生足够的内啡肽。内啡肽缺乏的症状包括：
抑郁症。 焦虑。 身体酸痛和痛苦。 上瘾。 睡眠问题。 冲动的行为。

低内啡肽水平会导致哪些健康状况？

内啡肽可以促进体内多巴胺的释放。多巴胺是另一种神经递质。多巴胺的释放会影响你的情绪。缺乏内啡肽的人可能会表现出抑郁的迹象。这是因为多巴胺的缺乏。内啡肽缺乏的其他影响包括：
纤维肌痛：一种导致全身慢性疼痛的疾病。 自我伤害：人们有时会故意伤害自己以应对压力，自伤给他们带来了内啡肽的冲动。 运动成瘾：人们可能会沉迷于跑步者兴奋的感觉，他们每天锻炼数小时。

关心

如何提高内啡肽水平？

您的身体以多种方式产生和释放内啡肽。除了锻炼，您还可以：
吃一口黑巧克力。 创造艺术。 播放您最喜爱的歌曲。 针灸。 冥想。 获取消息。 尝试芳香疗法。 和朋友一起笑。 观看您最喜爱的电视节目。 做志愿者。

常见问题

内啡肽和多巴胺有什么区别？

内啡肽和多巴胺都是你体内的化学物质，它们会让你快乐，但它们的作用方式不同。内啡肽能自然缓解疼痛。当它们连接到你大脑的奖励中心时 (阿片受体)，则多巴胺释放。
例如，内啡肽自然有助于缓解跑步者的肌肉疼痛。多巴胺会被释放，产生跑步者的快感。多巴胺会一次又一次地激励你去做一些事情。所以内啡肽和多巴胺确实是一起起作用的。