贫血不能吃什么 这些食物吃不得(4)

　　贫血吃什么好：黑芝麻


　　黑芝麻炖鸡，黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。


　　3、胡萝卜


　　含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。


　　4、萝卜干


　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。





　　贫血吃什么好：金针菜


　　5、金针菜


　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。


　　6、面筋


　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。


　　7、海参


　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。