褪黑素对身体好吗

导读：大多数人认为褪黑激素是主要的，甚至是排他性的睡眠疗法。当然，褪黑激素对于健康的睡眠至关重要。人体自身褪黑素的产生对于昼夜节律的调节和维持每天的睡眠-觉醒周期至关重要。

作为补充剂，褪黑激素已经非常流行，主要是基于其作为睡眠促进剂的声誉。实际上，根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的研究，褪黑激素是美国使用最多的褪黑素之一。在2007年至2012年之间，美国成年人中褪黑激素的使用量增加了一倍，增至略高于300万。
令人着迷的是：褪黑激素最广泛和最有效的好处可能不在睡眠范围之内。正如这篇有趣的 Medscape文章所 解释的那样，科学家们越来越了解褪黑激素在治疗和预防疾病中的作用。同时，即使在成千上万的人定期服用褪黑素的情况下，褪黑素最著名的用途（睡眠）的有效性在科学界仍是一个悬而未决的问题。
请继续阅读，以了解最新科学告诉我们褪黑素的治疗范围如何可能超越睡眠，以及我认为褪黑素如何最有效地用于治疗睡眠问题。

褪黑激素对睡眠的潜在健康益处

几乎越来越容易问：褪黑激素在哪些慢性疾病中不起作用？近年来，一系列研究表明褪黑素在对抗当今最重要的慢性疾病（心脏病，癌症，痴呆症，糖尿病）中具有保护和治疗作用。它作为抗氧化剂和消炎药，抗肿瘤药，并且在维持昼夜节律性中的重要性是褪黑激素似乎对健康和疾病产生深远影响的一些关键方式，尤其是随着年龄的增长。
褪黑素可保护心血管健康。褪黑素具有强大的抗氧化能力。抗氧化剂的 作用是保护细胞和基因免受损害，损害可能导致功能障碍和疾病发作。抗氧化作用减少了有害的炎症，并限制了被称为“氧化应激”的过程对细胞和DNA的损害，这种过程在称为“自由基”的挥发性化学物质在体内扩散时发生。用作抗氧化剂的物质可以抵消自由基的破坏作用，从而损害细胞和基因的完整性以及正常功能。