短期失眠如何自愈

导读：失眠的开始是让我们晚上睡不着或者是入睡困难等等，对于最开始的失眠我们是可以通过一些简单的方法让它自愈的，今天就教大家短期失眠我们该如何自愈。

上床睡觉之前先清理一下头脑

回到我似乎永远无法入睡的时候，我发现自己的思想一直在加速。即使我的身体很累，我的大脑似乎也不想停下来或放慢脚步。我的大脑不会闭嘴！我的想法遍及整个地图，而且我经常发现自己正在思考自己的一天，担心未来，或者思考第二天需要做的所有事情。这些持续的想法使我无法快速入睡。
我意识到，如果我要睡个好觉，那么我将需要弄清楚如何在一天结束时清理自己的头脑并关闭自己的大脑。解决我的问题的方法是如此简单，以至于我什至都觉得自己很无聊，因为我之前没有考虑过。每天晚上，大约在睡觉前30到45分钟，我坐下来写下所有在我脑海中产生的想法。特别是，我专注于第二天需要做的事情。一个简单的纸垫和一支笔有助于治愈我很长一段时间以来遇到的一种疾病。
除了记下来，我还学会了不再担心它们。如果某件事超出了我的控制范围，或者我无法以任何方式影响它，那么就不必担心。摆脱烦恼的思维有助于创建一个放松的环境，从而改善睡眠质量。
从个人经验上讲，学会清除自己的思想可能对我快速入睡的能力产生最重大的长期影响。现在，当我晚上走进卧室时，我几乎立即躺下并入睡。

在阴凉的黑暗房间里睡觉

晚上调低温度可以模仿太阳下山时户外发生的温度变化。这有助于身体冷却并更好地入睡。在我有睡眠困难的时候，我应该意识到房间温度的重要性以及它如何影响我的睡眠质量。我有个美好的回忆，那就是在冬天，小时候和十几岁的时候就在山上露营。即使地面坚硬，寒冷的温度也总是使您睡个好觉。我确信，在大自然中处于黑暗和安静的地方也会对我的睡眠方式产生积极影响。