经常便秘是什么原因怎么调理

你可以做什么

请注意任何预约前的限制。预约时，请务必事先询问是否需要做任何事情，例如限制饮食或进食某些高纤维食物以准备进行诊断测试。
写下您遇到的任何症状。
写下关键的个人信息，包括任何主要压力或近期生活变化，例如旅行或怀孕。
列出您正在服用的所有药物，维生素，补品或草药。
带家人或朋友一起去。有时可能很难记住约会期间提供给您的所有信息。陪伴您的人可能会记住您错过或遗忘的东西。
写下问题问医生。

对于便秘，您可能要问医生一些问题：

我的症状最可能的原因是什么？
我需要什么样的测试，我需要为它们做哪些准备？
我是否有与此病相关的并发症风险？
您推荐什么治疗方法？
如果最初的治疗无效，那么接下来您会推荐什么？
我需要遵守哪些饮食限制吗？
我还有其他医疗问题。我该如何治疗便秘呢？
除了您准备向医生询问的问题外，在预约期间不要犹豫，询问其他问题。

生活方式和家庭疗法

增加您的纤维摄入量。在饮食中添加纤维会增加粪便的重量，并加快粪便通过肠道的速度。每天慢慢开始吃更多的新鲜水果和蔬菜。选择全麦面包和谷类食品。
您的医生可能建议每天消耗特定数量的纤维克。通常，每天的饮食中，每摄入1000卡路里，就应摄入14克纤维。
您摄入的纤维量突然增加会引起腹胀和气体，因此请慢慢开始，并在数周内逐步达到目标。
一周的大部分时间锻炼身体。身体活动会增加肠道的肌肉活动。尝试在一周中的大多数日子锻炼身体。如果您尚未锻炼，请与您的医生谈谈您是否足够健康，可以开始锻炼计划。
不要忽视排便的冲动。花时间在浴室里，让自己有足够的时间排便，不会分心，也不会感到仓促。

预防

以下内容可以帮助您避免出现慢性便秘。
在饮食中包括大量高纤维食物，包括豆类，蔬菜，水果，全谷物和麸皮。