十五年失眠的好偏方

导读：失眠对我们来说是一件很苦劳的事情，失眠不仅影响我们的第二天的状态，长期下去还会影响到我们的身体健康。今天就给大家说说用于改善失眠的一些方法。

睡眠不足是新的规范，但据明星功能医学医生（和格温妮丝的专栏作家）弗兰克·利普曼博士（Frank Lipman）称，它不仅严重影响早晨的嗜睡，而且对健康的影响更为深远。
利普曼博士说：“您的细胞在夜间可以更快地自我修复。” “人体会产生更高水平的人类生长激素，从而促进细胞更新，并且您的消化系统会崩溃。” 因此，如果您跳过它，那么您将跳过那些关键的过程-并且它不止于此。利普曼博士解释说：“研究表明，睡眠不足会导致饥饿激素Greehlin增多，而瘦素则减少，瘦素会告诉大脑"我已经饱了"。”这意味着更少的睡眠等于暴饮暴食。“您还将考虑糖，加工的碳水化合物和咖啡因来获取更多的能量。”

精疲力尽了吗？利普曼（Lipman）博士建议将标准时间设置为每晚八小时，而实现这一目标的首要策略是制定时间表，他在8月的“有史以来最健康的一年”小贴士中详细介绍了这一计划。
他说，规律的就寝时间将使您进入良好的睡眠节奏，因此，您可以使用这五种其他简单的策略来增加在枕头上的时间。是的，这绝对意味着要减少Netflix，但也要获得更多的整体幸福感，请相信我们。
1.设置电子日落。利普曼博士说：“睡前一个小时，不要坐在电脑或电视前，关闭所有其他电子设备。” “它们太刺激大脑了，干扰了你的睡眠。”