老年人失眠最好的治疗方法

导读：老年人随着年龄的增长，睡眠似乎变得越来越难了，睡眠的不好也会对我们将康造成影响，所以老年人也必须拥有一个好的睡眠。那么治疗老年人失眠最好的方法是什么呢？

我们知道，睡眠的质量，数量和性质在整个生命周期中都会发生变化。随着发展的发生，这一点尤其明显，我们看到了从婴儿期到童年到青春期到年轻成年的变化。刚出生后，婴儿没有清晰的睡眠阶段，其睡眠时间与清醒时间一样多。幼儿需要小睡。在儿童后期的午后，小睡被整天的警觉所取代。青少年的昼夜节律发生变化，因此尽管他们的上课时间有很多要求，但他们的嗜睡感增加了，并且希望晚起床和晚起床。年轻的成年人慢慢转变为成年后的特征性的标准睡眠/苏醒节律。
但是，睡眠的发展并不会随着成年期而停止。我想介绍几个对于理解年龄增长对睡眠的影响非常重要的领域。第一个问题是随着年龄的增长，需要睡眠。第二个涉及昼夜节律的变化。第三个与可能挑战老年人的睡眠有关的疾病有关。以下内容主要适用于65岁以上且身体健康且未患有痴呆等重大疾病的人或晚期癌症。随着老年人口的增长，也需要有关睡眠对健康的影响以及最大限度地提高老年人健康睡眠的方式的信息。这是睡眠医学和行为睡眠医学领域中一个复杂而不断发展的研究和实践领域。

显然，随着年龄的增长，睡眠逐渐减少，睡眠质量会下降。随着年龄的增长，男性的增量睡眠或深度睡眠减少。这种变化大部分发生在60岁之前，并进一步轻微下降到70年代。减少深度睡眠的影响尚不确定，但可能很重要，因为这是最能恢复体力的睡眠阶段，可能与记忆有关编队。这可能表明慢波活动的减少与老年人中常见的轻度认知障碍有关。也有可能观察到的大部分下降都归因于睡眠研究人员对三角活动的评分方式，并且可能是有关计分的方法学决策的结果，而不是年龄较大和较年轻个体的实际三角洲实际数量发生重大变化的结果。随着年龄的增长，REM可能也会有所降低男人和女人都可以入睡，尽管其意义尚不确定。老年人的睡眠由于睡眠中更频繁的唤起而支离破碎，但是他们比年轻人没有更大的入睡困难。可能由于大脑变化而导致睡眠中这些更频繁的唤醒，并且还出现了更多的疼痛和痛苦，以及更多的洗手间旅行，这至少可以部分地解释了这些原因。