便秘吃什么最好最效果最快

导读：对于便秘是每一个人都有可能遇到的事情，当我们遇上便秘，采取食疗的方法是最好的。那么我们在日常生活中吃一些什么食物才能有效防止便秘的出现呢？

当今生活中不少的朋友都喜欢吃火锅、串串、炸鸡、烧烤等油腻的食物，再加上平时也不怎么锻炼，很多人都出现了不消化、胃肠积滞、便秘等现象，今天就给大家分享一些便秘吃什么最好最有效果最快的方法。

1.春笋改善失眠

春笋有着春季菜王的美誉，是八大三珍之一，非常适合胃口不好、便秘的人群食用，适当食用会收获以下几个好处：
1.保护心血管，春笋可以帮助身体，排除多余脂肪、预防高血压的发生，能够保护血管。有研究发现，在长有很多竹笋的地方生活的人群，心血管疾病发生的概率是很低的，人也更长寿。
2.养肝养肺，春笋根部是白色的可入肺经，头部是嫩绿色可入肝经，所以春笋能起到肝肺同养的作用，非常适合春季食用。
3.润肠通便，春笋富含膳食纤维，能促进肠道的蠕动，从而起到通便，排除肠道毒素的作用。