60岁以后的睡眠是什么样的

导读：在生活的每个阶段，我们都面临着不同的睡眠挑战。但是通常，中年人的睡眠开始变得越来越复杂。

影响睡眠和昼夜节律的激素变化，干扰睡眠的健康状况的更大风险以及慢性压力的存在是我们年龄越大，睡眠趋于变得更具挑战性的一些最常见原因。

你的睡眠是什么样的。。。60岁

对我的许多患者来说，这似乎是不公平的：就像他们的生活开始变得对睡眠更加友好一样，他们的睡眠能力也在下降。六十多岁的男人和女人通常会有更多的停机时间，可以更好地控制自己的日程安排，并减轻日常压力。但是，许多生理变化会使睡眠更具挑战性。
对于女性而言，这通常是绝经后生命的头十年。这实际上可以改善睡眠，但同时也带来新的风险。许多妇女在绝经期开始出现的症状-潮热，头痛和其他身体疼痛，焦虑，注意力不集中，情绪波动 -通常在妇女达到绝经后后才缓解。睡眠问题也是如此。随着荷尔蒙波动的缓解，某些女性的睡眠问题可能会逐渐改善。但是，绝经后的经历（如绝经过渡的每个阶段）都是高度个体化的，并且因女性而异。
我治疗的女性在绝经期中一直在睡眠和表现方面挣扎，并且在进入绝经后相对较快地找到了“新常态”并改善了睡眠。但是我也看到女性在绝经后的生活中仍在努力应对低质量的睡眠，并面对新的睡眠障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠。
随着年龄的增长，男人和女人都面临更大的睡眠障碍风险，包括睡眠呼吸暂停和失眠。男性在60年代也有一些重要的荷尔蒙变化需要抗衡。您当然听说过更年期。但是你知道更年期吗？男性更年期是指某些男性（但并非全部）通常在60岁之后出现睾丸激素的显着下降。研究表明，在60多岁的男性中，约有20％的男性经历了睾丸激素的治疗，而在80多岁的男性中，多达50％的男性发生了这种现象。 。更年期的症状（精力下降，疲劳加剧和情绪低落）以及睾丸激素本身的下降会影响睡眠。
60多岁的男人和女人可能会在睡眠结构上发生一些  重大变化与年轻时相比，睡眠带来了截然不同的体验。在我们60多岁的时候，入睡通常需要更长的时间，并且夜间睡眠量减少。睡眠可能会变得更加不安和分散。我们通常很容易在晚上醒来，可能很难入睡。疼痛状况和其他健康问题变得越来越普遍，它们也带来了挑战。