帮助睡眠的方法你知道多少

导读：帮助睡眠的方法是什么？失眠不仅是老年人的问题，很多年轻人每天都会失眠，那么频繁失眠该怎么办呢？现在跟小编一起去看看有什么方法帮助睡眠吧！

促进睡眠的方法1：良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯能有效地抵抗失眠。良好的睡眠习惯包括早睡，早起，经常工作和休息，不要熬夜。建议您在晚上11点之前准时睡觉，因为从晚上11点到凌晨3点之间的时间是肝脏解毒的时间，您需要睡得好。

促进睡眠的方法2：多吃补气补血的食物

经常食用枣、椰、玉米、小米等补气补血的东西做成粥或糖水，因为总失眠会使这个人气血不足，气血不足会引起失眠，所以我们应该积极多吃这些食物来促进睡眠。

促进睡眠的方法3：泡脚

睡觉前，你可以用热水浸泡你的脚。最好是头上稍微出汗。你也可以按摩你的脚或用空心脚磨光机摩擦它们。能促进血液循环，提高睡眠质量。

促进睡眠的方法4:睡觉前不要喝刺激性饮料

睡觉前不要喝咖啡、浓茶或抽烟，因为这些东西会刺激神经，使人体变得兴奋而不利于睡眠。睡觉前，你可以喝一杯热牛奶和淡绿茶，这可以促进睡眠。
如果我们按照上述方法做好睡眠促进工作，就能很好地提高睡眠质量。
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