肝气郁结的失眠怎么办

而肝郁化火型失眠的患者,常常因情志抑郁,气机阻滞所致。忧怒伤肝,气郁化火,上扰心神则引起失眠,主要表现为两胁胀满,胸闷不舒,小便黄赤,大便干结;肝气横逆,侵犯脾胃后,可出现脘痛、呕逆,吐酸水等;若脾气失和就发生腹痛、腹泻等。

肝气郁结失眠的心理调节

失眠原因复杂,除了体质病理原因,往往与心理因素有关。祖国传统医学认为,失眠往往因为阴血不足、心失所养,因此非常重视养心安神。情志所伤或由情志不遂,肝气郁结,肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安而不寐。或由五志过极,心火内炽,心神扰动而不寐。或由思虑太过,损伤心脾,心血暗耗,神不守舍,脾虚生化乏源,营血亏虚,不能奉养心神。正所谓“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐”。
养心安神,方能远离失眠。日常生活中,应该认识自己的情绪特点,给自己有效减压,可适度宣泄情绪,到山间长啸,可积极与亲友交流,倾诉工作中的烦恼。短期失眠者可以适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

肝气郁结的调理方法

1、药物调理
肝气郁结是可以通过药物来进行调理的,如果进行药物调理也没有用的话,最好是可以去医院进行诊治。
2、作息调理
一定要有一个好的作息的习惯,这是很重要的,因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养,是很好的。
3、情绪调理
一个好的情绪的培养是很重要的,肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪,所以要调节好自己的心态,这是很重要的。
4、饮食调理
肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物;金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。
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