首页  >>  健康养生  >>  15种自然降低血糖水平的简便方法

15种自然降低血糖水平的简便方法

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
通过运动或放松方法(例如瑜伽)控制压力水平将帮助您控制血糖。
本文标签:血糖高吃什么
  
导读:当您的身体无法有效地将糖从血液传输到细胞中时,就会发生高血糖,如果任其发展,可能会导致糖尿病。
15种自然降低血糖水平的简便方法

8.监测血糖水平


“衡量的东西得到管理。”
测量和监测血糖水平也可以帮助您控制血糖水平。
例如,保持跟踪有助于您确定是否需要调整餐食或用药。
它还可以帮助您了解身体对某些食物的反应。
尝试每天测量您的水平,并在日志中跟踪数字。
每天检查您的糖并保持记录,这将帮助您调整食物和药物以降低糖水平。

9.充足的睡眠质量


获得足够的睡眠感觉好极了,是必要的身体健康。
不良的睡眠习惯和缺乏休息也会影响血糖水平和胰岛素敏感性。它们可以增加食欲并促进体重增加。
睡眠不足会减少生长激素的释放并增加皮质醇水平。两者在控制血糖方面都起着重要作用。
此外,良好的睡眠与数量和质量有关。最好每晚获得足够的高质量睡眠。
良好的睡眠有助于维持血糖控制并促进健康的体重。睡眠不足会破坏重要的代谢激素。

10.吃富含铬和镁的食物


血糖和糖尿病也与微量营养素缺乏症有关。
例子包括矿物质铬和镁的缺乏。
铬与碳水化合物和脂肪代谢有关。它还有助于控制血糖水平,而铬的缺乏可能会使您不耐碳水化合物。
但是,其背后的机制尚不完全清楚。研究还报告了不同的发现。
两项针对糖尿病患者的研究表明,铬对于长期血糖控制具有益处。但是,另一项研究表明没有益处。
富含铬的食物包括蛋黄,全谷物产品,高麸谷物,咖啡,坚果,绿豆,西兰花和肉。
镁还被证明有益于血糖水平,而镁缺乏与罹患糖尿病的风险更高有关。
在一项研究中,镁摄入量最高的人患糖尿病的风险降低了47%。
但是,如果您已经吃了很多富含镁的食物,那么您可能不会从补品中受益。
声明:本图片收集于网络,图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站!
网友评论