吃什么可以降血脂

导读：高脂血症是一种越来越普遍的现象，可分为原发性和继发性。合理的饮食和生活方式对预防高脂血症具有重要意义。对于遗传性高脂血症患者，药物治疗没有明显改善，主要是通过调整饮食结构来改善，尽量不要吃或少吃含高胆固醇的食物

1，山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降低血压的作用。此外，还含有山楂酸和柠檬酸，具有显著的降血脂作用。然而，有些老年人吃山楂会引起胃部不适，如胃酸倒流，并应谨慎时适当。山楂钙含量最高，有利于中老年人补钙。

2，苹果

苹果是一种容易被忽视的“减肥水果”。它的降脂作用来自丰富的果胶。它是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助它脱离身体。果胶还可以与维生素C、果糖等其他降胆固醇物质结合，从而增强降血脂的作用。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解和代谢。

3，香蕉

香蕉又甜又冷，具有很高的药用价值。富含去甲肾上腺素、5-羟色胺和二羟基苯乙胺，主要作用是清胃、清肠、治便秘，具有清热润肺、解渴、补精、解毒醇等功效。香蕉茎有降低胆固醇的作用。

4。荔枝

荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。荔枝富含维生素，能促进微血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯，降低血压。

5。猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血流，防止血栓形成。对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生率有特殊作用。猕猴桃含有维生素C、E、K等。它是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品。
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