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每天吃一个苹果的好处

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:如果您的父母曾经努力让您每天吃五顿饭,那么您将熟悉这句古老的格言,“每天吃一个苹果会让医生大吃一惊”。但是这句话有什么道理吗?您每天应该吃多少水果和蔬菜?
每天吃一个苹果的好处
我们与注册营养师海伦·邦德(Helen Bond)谈了这个不起眼的苹果对健康的好处,如果您真的需要一天服用一个苹果,以使您的健康得到最大收益:

你应该每天吃一个苹果吗?


“每天吃一个苹果可以使医生远离我”这一说法被认为源于威尔士语的古老谚语:“睡觉时吃一个苹果,就可以防止医生去赚面包” – 1866年在威尔士首次被引用。
令人遗憾的是,《美国医学会杂志》发表在美国的一项研究发现,吃苹果并不会减少去看医生的次数。然而!研究证实,作为健康均衡饮食的一部分,定期食用水果和蔬菜(包括苹果)可以帮助预防慢性病和维持良好的健康-所有这些都可以使您远离GP手术和医院。
为了安全起见,每天的目标是至少吃五份水果和蔬菜,如果心情不好,可以在混合物中加入一个苹果!

苹果一天健康的好处


无论您选择吃什么,在日常饮食中添加苹果总是一件好事,而且每天吃一个苹果具有以下健康益处:

支持体重管理


苹果是我们腰围喜欢的水果。包装大量纤维(每个中等苹果1.8g)中含有适量的卡路里(77卡路里),使苹果成为一种自然而甜的零食,您可以在早,中,晚享用。

肠道健康


苹果含有大量的纤维(每中等大小的苹果1.8克),其中包括益生元纤维果胶,有助于喂食我们的肠道菌群,支持它们的生长和繁殖,因此它们可以有效地调节我们消化系统的各个方面。

digest消化良好


苹果提供大便纤维,可加快废物通过消化道的速度,从而有助于保持肠道健康。换句话说,每天吃一个苹果对健康便便也有好处!

战胜糖尿病


一项对三项连续研究的大规模回顾发现,每天吃一个苹果与罹患2型糖尿病的风险降低了28%之多有关,因此值得每天减少摄入的水果。
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