吃什么可以预防痴呆

它始于多样化的饮食，其中富含营养丰富的全麦，水果和蔬菜，与降低心脏病，高血压，2型糖尿病，癌症和中风的发生率有关，所有这些疾病都会增加我们患痴呆症的风险。此外，我们可以在饮食中添加对大脑有益的食物，并避免与痴呆症风险增加相关的食物。

2.选择鱼

看来omega-3脂肪酸可以在降低某些风险中发挥重要作用。
当诊断出痴呆症时，饮食中富含omega-3脂肪酸的饮食可能会通过帮助维持大脑海马部分中的神经细胞来减缓疾病的进展，而海马被认为是其关键因素。来到我们的记忆中。
这就是为什么像我这样的营养学家和营养学家建议每周吃几份油性鱼，例如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼和沙丁鱼。

3.考虑绿色（红色和紫色）

高水平的天然氨基酸高半胱氨酸与阿尔茨海默氏病的风险增加有关。
在绿叶蔬菜中发现的叶酸和维生素B12已被证明可以降低具有早期记忆障碍的人的同型半胱氨酸水平并减少大脑萎缩，但仍在研究其减缓痴呆症状发展的潜力。
花青素（一种在浆果中发现的抗氧化剂）在一项研究中显示可以改善一组轻度认知障碍患者的记忆力和脑功能。

4.地中海的好处

最近的一项试验发现，与低脂饮食相比，包含橄榄油和坚果的地中海饮食有助于保持参与者的记忆力和思维能力。

5.丰富你的生活

姜黄素（一种姜黄提取物）正在引起痴呆症研究界的关注，因为它似乎可以分解淀粉样蛋白β斑块，而后者是阿尔茨海默氏病的标志。
获得我们所需要的营养和食物是一项基本人权，但是痴呆症患者过多，他们不愿进食，结果可能使他们的病情恶化，甚至营养不良。没有人值得。
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