欧米茄3：鱼油是保持健康的秘诀吗？

要考虑的另一件事是剂量。米勒说：“取决于为什么人们要购买omega-3补充剂，他们可能需要不同量的EPA和DHA，它们在不同补充剂中的比例不同。”
如果您想增强心血管健康，请寻求更高的EPA含量，并为大脑功能和情绪提高DHA含量。鱼油补充剂通常每天提供的总剂量为500毫克至1克omega-3，这本身将帮助大多数人达到卫生部每周1-2克EPA和DHA组合的最低推荐量。
培生的信息很简单。我相信只要没有禁忌症，大多数人都可以从补充omega-3中受益。每天补充2g经国际鱼油标准认证的优质鱼油是一个不错的起点。
她说，IFOS五星级评级确保补充剂中含有高浓度的omega-3脂肪和最低水平的有害污染物。
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