对皮肤有好处的食物

导读：如果您一直在努力寻找一种更加水润，柔软的肤色：那么，您并不孤单。但是，如果您在护肤运动中一直沉迷于血清和口罩上，那么您可能希望尝试在家附近-尤其是您的食品储藏室。

您在体内的摄取量与体内的摄取量一样重要，并且有许多家用成分（也称为“皮肤食品”）可以改善您的光泽。

1.红薯

富含β-胡萝卜素，我们的身体将其转化为维生素A（视黄醇）的活性形式，这有助于健康的皮肤生成并保护您的皮肤免受内部阳光的伤害。这不是扔掉防晒霜的理由，但这些多肉的红色小球是理想的皮肤食品。研究人员发现，在我们的饮食中，每天低至30 mg的β-胡萝卜素可以帮助减少甚至预防与晒伤有关的发红和炎症。
甘薯还含有维生素C，可帮助胶原蛋白的生产-就像我们皮肤的基本组成部分和花青素（一种抗氧化剂，有助于对抗自由基并减少皮肤老化）一样。如果不通过抗氧化剂减少氧化应激，则会增加我们皮肤中线条的外观。

2.鳄梨

鳄梨富含维生素E，维生素E对于维持细胞和保持您的心脏，血液和血液循环健康至关重要。维生素E的抗氧化特性实际上可以帮助减缓细胞的衰老，使皮肤看起来更年轻，更长时间，此外，它还具有减少疤痕出现的能力。如果您不是鳄梨爱好者，那么葵花籽和杏仁中也富含维生素E。鳄梨还含有健康的脂肪，可帮助保持皮肤的弹性和水分。

3.土耳其

含有锌和硒的矿物质，火鸡不应仅限于圣诞大餐。锌是健康免疫系统必不可少的抗氧化剂，硒对于皮肤中的连接至关重要，可增强其弹性。专家说，硒在皮肤细胞的整体健康中也起着关键作用。

4.绿茶

开水壶！绿茶中富含抗氧化剂，可以帮助减轻炎症和保护细胞膜（使鼻孔无法进入细胞），从而对整体皮肤健康大有裨益。另外，它还能使您保持皮肤所喜爱的水分。