对皮肤有好处的食物

5.西红柿

色素番茄红素可使西红柿具有强烈的红色，是一种强大的抗氧化剂，已被证明可以使皮肤更健康。各种形式的番茄都是番茄红素的主要来源，但是煮熟的番茄中番茄红素的含量较高，因此煮熟后它们确实会发光。番茄罐头，番茄汤，番茄汁甚至番茄酱都是很好的来源（请避免摄入糖和钠含量高的番茄）。如果您不喜欢番茄，番茄红素也高度集中在西瓜中。

6.油性鱼

油性鱼（例如金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼）富含omega-3脂肪酸，它们对皮肤的整体健康至关重要。它们有助于增强细胞膜，这一点很重要，因为它不仅可以防止鼻孔进入皮肤细胞，还可以帮助细胞清除废物。每周尝试吃两份油性鱼。
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导读：如果您一直在努力寻找一种更加水润，柔软的肤色：那么，您并不孤单。但是，如果您在护肤运动中一直沉迷于血清和口罩上，那么您可能希望尝试在家附近-尤其是您的食品储藏室。

7.巴西坚果

巴西坚果之所以如此特别，是因为它们具有非凡的硒含量-只有四种坚果能提供建议的每日摄入量的100％以上。硒可以保护人体免受自由基的侵害，自由基可能导致过早衰老，研究表明，饮食中富含这种矿物质的人患癌症的可能性也较小。
几个巴西坚果和少量即食杏干或无花果可作为完美的上午零食，或尝试将25克坚果粗磨并与50克意大利乳清干酪和少许糖粉混合，制成薄烤面包或贝果。将巴西坚果放进冰箱或冰柜中，因为它们一旦被去壳就会迅速变质。