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黄瓜的12种好处可能会改变您的生活

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:香脆的沙拉添加物很少成为焦点,不要被谦虚的黄瓜所迷惑。它们看起来无害,但这种奇妙的蔬菜不仅能补充水分。美味的零食被秘密包装着维生素,矿物质,抗氧化剂,植物营养素和电解质,其中大部分集中在果皮和种子中。
黄瓜的12种好处可能会改变您的生活
尽管黄瓜是一种咸味食品,但从技术上讲它是一种水果。它属于葫芦科,其中包括西瓜,西葫芦和南瓜。黄瓜可能不像其他超级食品那样广为人知,但自古以来,黄瓜就一直是印度传统医学的主要食品。
好奇不起眼的黄瓜能为您的健康做什么?为了挖掘黄瓜的全部益处,我们与健身教育机构OriGym的合格营养教练Chloe Twist和PT进行了交谈:

黄瓜的好处:12营养成分


无论是新鲜的还是腌制的,黄瓜天然的卡路里,碳水化合物,钠,脂肪和胆固醇含量都很低,使其成为任何盘子中的有益补充。但是它令人印象深刻的营养成分才是黄瓜真正发亮的地方。
黄瓜中发现的营养物质可增加水分,减轻体重,促进消化和改善肠道健康。
Twist说:“将黄瓜中的营养成分结合在一起,可以提供更多的水分,例如减轻水分,减轻体重,促进消化和改善肠道健康。” “黄瓜也有助于调节血压,并具有抗炎和增强骨骼的特性。”

1.黄瓜营养丰富


尽管卡路里含量低,但黄瓜在营养方面仍有很多优势-特别是在果皮和种子中,它们是水果中营养最丰富的部分。一整个(300克)黄瓜包含:
45卡路里      11克碳水化合物  
2g蛋白质       2克纤维
您每日维生素K摄入量的62%        每日维生素C摄入量的14%
每日钾摄入量的13%       每日镁摄入量的10%          每日锰摄入量的12%
Twist说,除了那些令人印象深刻的营养素外,黄瓜还含有“抗氧化剂,例如维生素C,锰,β-胡萝卜素,类黄酮,木脂素,单宁和三萜烯”,以及“矿物质,例如磷和铜”。
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