8种健康廉价食品
图片标签: 发布:2023-02-09 .... 来源:www.tuj8.co
WW专家建议:尝试将糙米作为早餐。将1?杯(300克)糙米放入烤盘中,并盖上2?杯(625毫升)开水。用箔纸盖紧并在190°C下烘烤直到水分吸收。上面放上用新鲜生姜煮熟的水煮梨(6个)。
5. 99%的无脂酸奶
您已经知道:酸奶是增加钙摄入量的成功方法。
惊喜!它是运动后最好吃的食物之一。酸奶含有优质蛋白质,有助于锻炼后的肌肉修复和恢复。
WW专家的想法:代替咖喱或椰奶,将99%无脂肪的普通酸奶搅拌到咖喱,叻沙和塔吉尼斯中。
6.沙丁鱼罐头
您已经知道:沙丁鱼罐头是增加omega-3脂肪酸摄入量以改善心脏,心灵和情绪的绝佳方法。
惊喜!它们是钙含量最高的食物之一。沙丁鱼罐头比定期在菜单上放新鲜鱼更实惠,更可持续,并且每杯90克的沙丁鱼比一杯牛奶为您提供更多的钙。
WW专家的想法:先将煎熟的土豆,沙丁鱼,新鲜的西红柿和欧芹炒熟,然后将鸡蛋倒入鸡蛋中煮至凝固,然后搅拌成西班牙式玉米饼。
7.冷冻蓝莓
您已经知道:蓝莓富含抗氧化剂。
惊喜!蓝莓可能对您的大脑有益。蓝莓具有保护脑细胞,降低阿尔茨海默氏病和抑郁症风险的能力,目前正在研究中。
WW专家的想法:在炉灶上煮1杯(150克)蓝莓和1个切碎的中苹果,直到变软。在上面放上?杯(45克)燕麦片和1茶匙红糖,然后烘烤至金黄色。
8.散养卵
您已经知道鸡蛋是蛋白质的强大来源:两个大鸡蛋提供蛋白质每日RDI的近四分之一。
惊喜!鸡蛋不会引起高胆固醇。心脏基金会报道,鸡蛋对大多数人的LDL或“坏”胆固醇水平,心脏病和中风影响不大。鸡蛋还提供维生素D,锌,叶酸和铁。打算每周吃大约六个鸡蛋。
WW专家的想法:用西红柿,辣椒,大蒜,洋葱和红辣椒片制成的酱汁烤2个鸡蛋。
本文标签:养生
导读:发现便宜,多功能,美味的8种健康食材!惊喜!有低GI土豆这样的东西。悉尼大学的一项研究称其为Carisma土豆,发现该低GI马铃薯品种比其他一些品种具有更长的能量和饱满度。土豆也是维生素C的良好来源。
5. 99%的无脂酸奶
您已经知道:酸奶是增加钙摄入量的成功方法。
惊喜!它是运动后最好吃的食物之一。酸奶含有优质蛋白质,有助于锻炼后的肌肉修复和恢复。
WW专家的想法:代替咖喱或椰奶,将99%无脂肪的普通酸奶搅拌到咖喱,叻沙和塔吉尼斯中。
6.沙丁鱼罐头
您已经知道:沙丁鱼罐头是增加omega-3脂肪酸摄入量以改善心脏,心灵和情绪的绝佳方法。
惊喜!它们是钙含量最高的食物之一。沙丁鱼罐头比定期在菜单上放新鲜鱼更实惠,更可持续,并且每杯90克的沙丁鱼比一杯牛奶为您提供更多的钙。
WW专家的想法:先将煎熟的土豆,沙丁鱼,新鲜的西红柿和欧芹炒熟,然后将鸡蛋倒入鸡蛋中煮至凝固,然后搅拌成西班牙式玉米饼。
7.冷冻蓝莓
您已经知道:蓝莓富含抗氧化剂。
惊喜!蓝莓可能对您的大脑有益。蓝莓具有保护脑细胞,降低阿尔茨海默氏病和抑郁症风险的能力,目前正在研究中。
WW专家的想法:在炉灶上煮1杯(150克)蓝莓和1个切碎的中苹果,直到变软。在上面放上?杯(45克)燕麦片和1茶匙红糖,然后烘烤至金黄色。
8.散养卵
您已经知道鸡蛋是蛋白质的强大来源:两个大鸡蛋提供蛋白质每日RDI的近四分之一。
惊喜!鸡蛋不会引起高胆固醇。心脏基金会报道,鸡蛋对大多数人的LDL或“坏”胆固醇水平,心脏病和中风影响不大。鸡蛋还提供维生素D,锌,叶酸和铁。打算每周吃大约六个鸡蛋。
WW专家的想法:用西红柿,辣椒,大蒜,洋葱和红辣椒片制成的酱汁烤2个鸡蛋。
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导读:发现便宜,多功能,美味的8种健康食材!惊喜!有低GI土豆这样的东西。悉尼大学的一项研究称其为Carisma土豆,发现该低GI马铃薯品种比其他一些品种具有更长的能量和饱满度。土豆也是维生素C的良好来源。
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