增加母乳供应的8条提示

导读：母乳喂养是母乳喂养妇女的头等大事，而母乳供应不足会给整个过程带来压力。好消息是，大多数妇女为婴儿提供大量的牛奶。

如果您在护理并且婴儿的体重和生长在正常范围内，则牛奶供应可能很好。如果您不确定自己生产的奶量是否足以满足宝宝的需求，最好安排与您的医疗保健提供者或哺乳顾问预约。如果您需要增加母乳供应，这些策略可能会有所帮助。

1.添加母乳喂养课程。

母乳喂养是一个供需过程。婴儿护理的次数越多，您的身体就会产生更多的牛奶。（这就是为什么婴儿在生长骤增之前经常如此哺乳的原因。）
如果您想增加母乳供应，请在宝宝平时喂奶之间进行哺乳。即使他只护理了几分钟，那额外的几分钟刺激也会发出信号，通知您的大脑增加牛奶的产生。

2.在两次进料之间泵送。

增加供应量（同时也增加多余的母乳存储量）的最简单方法可能是在两次喂养之间抽水。您无需在每次喂食之间进行泵送；在您通常的护理程序中增加一个抽水疗程将增加您的供应。母乳喂养后立即抽水也是有效的。
您可以保存和冷冻泵送的牛奶，以备不在家时使用。

3.亲密接触。

与宝宝的皮肤接触可能会增加牛奶供应，因为它会刺激催乳素和催产素的释放，催乳素和催产素是乳汁制造过程中必不可少的两种激素。
皮肤护理的方法如下：脱下衬衫和胸罩，然后脱下宝宝的衣服。（尿布可以留在原处。）将宝宝抱在胸前，必要时用毯子盖住它们。您可以在哺乳期间或两次母乳喂养之间进行皮肤接触。

4.花些时间为自己。

压力和焦虑会抑制激素的分泌，这些激素可以帮助您的身体制造牛奶。因此，与其强调过低的牛奶供应量，不如安排一些时间来做任何能养育您的灵魂和精神的事情。小睡或洗个热水澡。和朋友一起散步，或者一个人去散步。接您哭泣的婴儿之前，请花几分钟进行冥想。（他会没事的。）

5.获得专业人士的帮助。

哺乳顾问可以评估宝宝的s子（哺乳时乳房的位置）和成长情况。哺乳期顾问还可以识别可能会干扰母乳喂养的身体问题，并教您各种提高定位和母乳喂养功效的技术。