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中午小睡可以使您更聪明吗?

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:一项新的研究表明,您可以在午饭时间休息一会儿,下午可能会表现得更好,学得更好。
中午小睡可以使您更聪明吗?
加州大学伯克利分校心理学助理教授马修·沃克(Matthew Walker)博士说,在测试中,纳布斯的表现要优于非纳帕斯。他本周在圣地亚哥的美国科学促进协会年度会议上介绍了他的发现。
“”的大脑的学习信息的能力并不稳定在全天不同时段,”沃克告诉WebMD的面积大脑,存储记忆可能会"堵塞"的日子一天天过去,类似于一个完整的电子邮件中他说您的计算机上的邮箱。
沃克说,午睡时午睡时大脑的学习能力可能会下降,这可能会清除大脑的记忆存储区域并为新信息腾出空间。

小睡或不小睡:研究


沃克和他的同事给39名平均年龄21岁的健康年轻人,这是一项艰巨的学习任务,旨在加重大脑海马的负担,该区域有助于根据事实存储记忆。该测试是在中午时分进行的-学习100个面部名称对,然后将它们配对。
然后,在下午2点,午睡小组有机会进行90分钟的午睡。没有打ap的人被要求保持清醒。
下午6点,沃克再次对他们进行了测试。Walker告诉WebMD,“白天没有打na的人的学习能力略有下降,” Walker告诉WebMD,“而第一次打tried的人则是第一次尝试学习。相对于第二次尝试学习,他们的学习能力实际上提高了10%。”
Walker发现,参与者在90分钟的窗口内睡觉的总时间对他们以后的表演没有多大影响。但是,更大的舞台2个非量REM睡眠,非从轻形式做梦 睡眠,更好的表现,他发现。

小睡与学习:寓意


研究结果表明,学习前的睡眠也很重要,就像专家们知道学习后的睡眠对于巩固所学信息至关重要。
在先前的研究中,沃克和其他人发现,基于事实的记忆被暂时存储在大脑的海马体中,然后被发送到被称为前额叶皮层的区域-他怀疑这具有更大的存储空间。
沃克告诉WebMD:“也许发生的事情是海马实际上是大脑记忆的短期途径。”海马擅长获取信息,但在某些时候需要“下载”信息他说到前额叶皮层。
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