吃什么通便效果最好

导读：便秘非常不利于身体健康，引发一系列的疾病，通便刻不容缓，那么吃什么通便的效果最好呢？

1、茄子

茄子中含有丰富的粗纤维素，粗纤维素能够促进人体肠胃壁的蠕动，增强人体的消化力，有很好的通便和清理肠道排毒的作用。茄子也是非常常见的蔬菜，对于容易便秘的人们可以在日常多吃一些茄子。茄子中的营养成分也是非常高的。

2、白萝卜

白萝卜对于增强人体的消化能力也是非常不错的，白萝卜中含有丰富的维生素和消化酵素，不仅有助于增强消化力和通便的效果，还有开胃健脾的作用，在日常餐食中可以将白萝卜凉拌着吃，特别是夏季口感更好。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有一种有助于增强人体消化能力和吸收能力的酵素，其作用于肠道有助于清理肠道的垃圾，作用于胃部也有很好的养护作用，经常便秘的人们可以每日饮用一两杯蜂蜜水来改善便秘现象。经常饮用蜂蜜水还能提高人体的新陈代谢。

4、坚果

坚果中含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道，增强肠道的蠕动能力，肠道蠕动能力增强了人体的排泄功能就变得更快了，也就达到了通便的目的。所以日常将坚果作为小零食来食用是非常不错的选择。

5、香蕉

香蕉可以说是家喻户晓的通便水果了，很多人在便秘的时候首先想到的就是吃一些香蕉来帮助排便，香蕉确实也是有润肠通便的作用，即使没有便秘的人们也可以多吃一些香蕉，因为香蕉中的营养成分比较丰富，对身体十分有益。
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