吃什么食物通便效果快

导读：长期便秘是会导致体内的毒素堆积过度，从而影响身体健康，那么在日常生活中吃哪些食物有润肠通便的作用呢？

1、香蕉

香蕉可谓是众所周知的通便水果了，经常食用香蕉可以很好的保持大便畅通，即使没有便秘情况也可以经常食用香蕉来预防便秘，而且橡胶的营养价值也比较丰富，能够给身体补充多种营养物质，香蕉中还含有一定量的钾，而钾对于人体是非常重要的。

2、蜂蜜

蜂蜜的营养也很高，有促进人体新陈代谢的作用，蜂蜜中含有的酵素还有助于帮助人体消化，清理肠道的杂质，蜂蜜也有润肠通便的作用，每日冲泡一杯蜂蜜水不仅对于肠道有益，对于胃部也有非常好的效果。

3、坚果

很多人都喜欢将坚果作为日常小零食食用，坚果中含有非常丰富的膳食纤维，经常食用坚果能够很好的刺激肠道蠕动，肠道蠕动就会加快人体的排泄功能，从而帮助更快排便。坚果的营养也是非常丰富的，经常吃坚果有利于提高身体抵抗力。

4、白萝卜

白萝卜是生活中非常常见的蔬菜，白萝卜中含有丰富的维生素和消化酵素，在古时候人们就将白萝卜作为改善肠胃的良方，脾胃虚弱的人多吃白萝卜对身体也有益。白萝卜凉拌着吃口感极佳，也有人喜欢将白萝卜制作成榨菜食用。

5、茄子

茄子中含有丰富的粗纤维素，粗纤维素对于增强人体肠胃壁的蠕动有很好的效果，增强人体的消化能力。茄子主要还有清理肠道和通便的作用，经常吃茄子的人一般是不会出现便秘现象的。如果经常便秘除了多吃有通便作用的食物之外饮食口味也要以清淡为主。
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