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什么是军方饮食,它有效吗?

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co

第三天


早餐:五个饼干、一片切达干酪、一个小苹果。
午餐:一个煮鸡蛋、一片吐司。
晚餐:1杯金枪鱼、半根香蕉、1杯香草冰淇淋。

还提供素食和纯素食餐计划:


第一天


早餐:半个葡萄柚、一片吐司、2汤匙花生酱、1杯含咖啡因的咖啡或茶。
午餐:半个鳄梨、2汤匙鹰嘴豆泥、一片全麦吐司、1杯含咖啡因的咖啡或茶。
晚餐:豆腐(最多300卡路里)、1杯青豆、半根香蕉、一个小苹果、1杯香草冰淇淋(素食主义者可以使用不含乳制品的冰淇淋)。

第二天


早餐:半杯烤豆、一片全麦吐司、半根香蕉。
午餐:1杯不加糖的大豆,大麻或杏仁奶、半个鳄梨、2汤匙鹰嘴豆泥、五个饼干。
晚餐:两个没有面包的素食热狗、1杯西兰花、半杯胡萝卜、半根香蕉、半杯香草冰淇淋(可以不含乳制品)。

第三天


早餐:一片切达干酪(用于纯素食,约15–20杏仁)、五个薄脆饼干或半杯蒸粗麦粉或藜麦、一个小苹果。
午餐:半个鳄梨、1汤匙鹰嘴豆泥、一片全麦面包。
晚餐:半杯鹰嘴豆罐头、半根香蕉、1杯香草冰淇淋(或不含乳制品的冰淇淋)。
军用饮食购物清单应包括花生酱和全麦面包。
以下列表包含人们在一周的前三天需要通过军用食品购买的食物:
含咖啡因的咖啡或茶、一个葡萄柚、两个香蕉、两个苹果、全麦面包、花生酱、蛋、三罐金枪鱼、热狗、一小块肉、四季豆(新鲜,冷冻或罐装)、西兰花小头、萝卜、咸饼干、干酪、少量切达干酪、香草冰淇淋。

缺点


进行为期3天的军事饮食计划可能会导致一些潜在的问题。下面的一些问题专门与建议的用餐计划有关。

营养摄入有限


节食日粮种类繁多,意味着人们将难以摄入足够的纤维,维生素和矿物质。这些营养对于健康,能量生产,排毒和有效代谢至关重要。

高盐,糖和饱和脂肪


在咸饼干,花生酱,面包,热狗和奶酪之间,含盐的加工食品的饮食相当丰富。人们应该检查营养标签,以确保摄入的钠不超过建议的每天2300毫克的限量。如果可能,最好购买钠含量低或不含盐分的食品品牌。
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