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椰子水的七大健康益处

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co

4.钙和镁


钙不仅对骨骼和牙齿有重要作用。它有助于肌肉收缩并正常工作。锻炼时,肌肉会拉动您的骨头,并使其稍微断裂。随着身体的恢复,您的骨骼会使用钙来增强和修复。
镁有助于将钙和钾移动到肌肉中,有助于收缩和放松。它还有助于产生能量并支持器官功能。剧烈的锻炼会使您的镁缺乏,容易出现抽筋,肌肉躁动和痉挛。
尽管椰子水比其他运动饮料或果汁所含的钙和镁含量更高,但它也不是任何矿物质的集中来源。椰子水中的钙和镁含量不到建议含量的5%。

5.抗氧化剂


除了所有补水功效外,椰子水还含有抗氧化剂,可帮助中和运动产生的氧化应激和自由基。寻找新鲜的椰子水以获得最高水平的抗氧化剂。根据最近的一项研究,经过处理和加热的巴氏杀菌椰子水具有较少的抗氧化剂。

6.氨基酸


氨基酸对于修复组织必不可少,是蛋白质的基础。椰子水比牛奶中的丙氨酸,精氨酸,半胱氨酸和丝氨酸含量更高。它是精氨酸的主要来源,精氨酸是一种氨基酸,可帮助您的身体对压力做出反应(例如,因锻炼困难而产生的压力)。精氨酸还可以帮助保持心脏健康。

7.细胞分裂素


在椰子水中还发现了有助于植物生长的激素,也称为细胞分裂素。据信这些化合物具有抗衰老和抗癌特性。但是,迄今为止,尚无重大研究表明椰子汁能预防癌症。
最重要的是,经过艰苦,多汗的锻炼之后,椰子水可以成为补充水分的好方法。将椰子水换成传统运动饮料,并跳过添加的糖,染料和其他合成成分。
如果您想减肥,最好选择喝水。该营养学院及营养学还建议选择水,如果你还没有过度出汗,因为椰子水不补充水分,你任何比水更好地做它带有额外的卡路里和糖。
寻求新鲜的未经加工的椰子水,以获取最多的抗氧化剂和热带的真正味道。
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