冷水游泳的健康益处和风险

导读：对于初学者来说，冷水游泳似乎是一种奇怪的消遣。但是，尽管您可能会质疑那些决定在冬季深水里进行开放水域潜水的人的理智，但研究表明，进行这一尝试实际上对身心都有许多健康益处。

不论是从科学角度还是从科学角度来看，这种追求的乐趣都广为人知，但是当然存在风险。在这里，我们揭示了今年冬天您应该将脚趾（还有更多！）浸入冷水中的原因，并说明如何安全地这样做：

冷水游泳的好处

与任何开放水域的游泳者交谈，他们可能会对自己沉浸在寒冷，开放水域（通常在湖泊或河流等野外环境）中的乐趣充满抒情感。但是，即使在冬天或初春时在凉爽的游泳池中游泳，如利多，也会看到您从中受益。
耐克游泳队的简·麦考密克（Jane McCormick）是世界纪录英吉利海峡两路过境接力小组成员，也是英国公开游泳赛的游泳英格兰2级教练。在这里，她揭示了冷水游泳将带来的五个主要好处：

新陈代谢增加

麦考密克解释说：“当您在户外游泳时，您的身体必须努力工作以保持温暖。” 因此，您消耗了更多的卡路里。水越冷，身体将脂肪转化为能量的工作就越努力。结合游泳锻炼，卡路里消耗会大大增加。”

更好的循环

麦考密克说：“当我们跳入冷水中时，温度的极端变化会向我们的心脏发出信号，将更多的血液泵送到我们的器官。” “因此，血液循环得到改善，毒素更容易从我们的系统中排出，从而使皮肤更清晰，焕发健康光彩。”

减轻压力，增强心情

麦考密克说：“众所周知，任何运动都有助于增加大脑感觉良好的神经递质（称为内啡肽）的产生，从而改善我们的情绪并帮助应对压力和焦虑。”
她补充说：“有节奏的游泳运动可以帮助消除压力感，因为您专注于身体的运动。” ``当您滑过水时，这几乎是一种正念冥想的练习。此外，当您将自己浸入冷水中时，会感觉到皮肤上的刺痛感，您的身体会通过产生更多的内啡肽来对抗这种刺痛感，一旦出门，内啡肽就会产生一种愉悦的感觉。

更好的睡眠