22种减少腹部脂肪的有效秘诀

21.不要喝酒

有一个原因叫它“啤酒肚”。酒精不仅热量高，而且还能降低瘦素水平（一种抑制饥饿的食物），使您想多吃些。它还会干扰人体处理食物中碳水化合物和脂肪的能力，一些研究表明，喝过多的酒精可能会促使脂肪以腹部脂肪的形式储存，因此建议限制摄入量。不幸的是，维罗纳大学的一项研究发现，即使适度饮酒也与携带更多腹部脂肪有关。

22.找到适合您的方法

Wild说，没有快速的方法来减少腹部脂肪，因此请确保找到适合自己的健康生活方式。改变您的运动习惯，找到一些自己喜欢的运动。她说：“换掉更健康的饮食习惯并不一定很无聊，有很多美味的食物可以代替您喜欢的饭菜。” “重要的是要养成自己喜欢的健康习惯，以帮助您保持实现目标的积极性。每周给自己设定小的，可以实现的目标并写下来，这将帮助您坚持下去。”
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