吃什么蔬菜帮助睡眠

我应该尝试吗？

Breus 博士说，他怀疑病毒视频中的人们声称在饮用生菜水后会感到困倦的原因是安慰剂效应（这意味着许多分享生菜水引起的困倦的人都被他们认为它有效的信念所左右） ；他们希望它起作用，因此他们相信它确实起作用）。
纽金特说，虽然如果你尝试这种趋势不会伤害你，但有比喝只用几片生菜叶制成的生菜水更好、更有效的自然选择来诱导睡眠。“我更愿意看到人们吃生菜而不是喝开水，”St-Onge 说。“整个生菜叶提供的维生素和矿物质可能无法从水中获得。”
纽金特说，与喝一大杯生菜水相比，吃一把酸樱桃或啜饮一些酸樱桃汁可能是一种更有效的以食物为重点的替代方案，可以让您一夜安眠。2018 年 3 月至 4 月发表在《美国治疗学杂志》上的一项研究发现，酸樱桃含有褪黑激素，与提高睡眠效率和持续时间有关。
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