吃什么有助于睡眠

导读：食疗是我们生活中治疗失眠最简单快捷有效的方法，那么哪些食物对失眠有帮助呢？

1，避免兴奋类

人在精神和身体很亢奋的时候，是很难睡着的，所以在准备入睡时，尽量让身体保持疲惫感，这个时候，我们就要避免饮用诸如咖啡，浓茶等。

2，牛奶

牛奶被誉为白色液体，富含丰富的蛋白质.钙及其他矿物质，最重要的是牛奶中含有两种催眠物质，一是色氨酸，二是类鸦片肽。这两种物质对我们的睡眠是很有帮助的。

3，蜂蜜

众所周知，蜂蜜有非常多的好处，比如美容养颜，解酒，增加免疫力已经促进消化等等功能，但是蜂蜜也是一种很有效的助眠类食品，蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够调节神经系统，从而起到治疗失眠的作用。

4，水果

过度疲劳而引起的失眠，多吃水果，水果中富含的维生素有助于睡眠。
食疗是最贴近我们日常生活的，还有许许多多的食物对我们的睡眠有帮助，选择正确的及适合自身状况的，才是最正确的。
本文标签：失眠怎么办