治疗严重便秘的最佳方法

5.尝试放松技巧

如果您认为压力或情绪问题可能是您便秘的根本原因，那么放松技巧（例如冥想和呼吸练习）可能会有所帮助。

6.考虑低影响瑜伽

保持身体活跃对支持消化过程极为有益。尤其是某些瑜伽姿势（主要是扭动姿势）会增加流向消化道的血液，刺激肠道收缩，从而有助于缓解便秘。

7.补充镁

Emmanuel博士说：“对于某些人来说，镁可以起到帮助作用-就将水吸入肠内而言，它具有通便的作用。” “还有其他猜测可能会增加肠道收缩，但这尚未得到证实”。饮食中镁的丰富饮食来源包括深绿叶蔬菜，坚果，种子，鱼，豆类，全谷类和鳄梨。

什么时候去看便秘

如果您发现自己的排便习惯持续变化或大便中有血迹（从新鲜的红色条纹到黑色的大便），那么您应该去看医生，以排除任何导致便秘的危险因素。
同样，如果您食欲不振，无意识地减肥或感到异常膨胀，那么最好预约一下身体检查。
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