锻炼持久度有什么方法

提到男性床上的持久度，不仅关乎到面子，也关乎到伴侣的性福。偏偏很多人因为压力大、心理问题而出现早泄情况，仿佛身体已习惯了这种节奏。网传的各种增加持久度方式到底有没有效是见仁见智，不过以下3种锻炼倒是有助延长持久度，都是专业医师分享的哦！

1、凯格尔运动

凯格尔运动可分成连续型、持续型两种，可先以小便时中断排尿找出感觉，要训练的球状海绵体肌同为中断排尿的感觉。但小心中断排尿不宜太多次，以免伤身，1-2次抓到感觉即可。找到感觉后锻炼，连续型配合呼吸，吸气用力，吐气放松，连续10次，早、中、晚各做三组。持续型则为出力至无法继续为止，早、中、晚各做三组。