锻炼持久度有什么方法

3、射精控制法

在房事时有感觉时变慢、停下、呼吸、降低交感神经。若真的感觉快撑不住，将Yīn茎chōu出，按住龟头的系带，等Gāo巢感消退，延长射精时间。这个平时也可以自己练习，不使用润滑剂自己动手，在有感觉的时候停下，休息，深呼吸，待感觉消退后再进行。反复3-5次，最后射出，但要注意每周最多练2-3次，不可贪心。

阶段一：
不使用润滑剂自己动手，在有感觉的时候停下，休息，深唿吸，待感觉消煺后再进行。反复3~5次，最后射出。
阶段二：
同样不使用润滑剂自己动手，在有感觉后，降低刺激强度，例如放慢速度、手放松等。让Yīn茎习惯在有刺激的情况下把持得住。反复3~5次，最后射出。
阶段三：
前述的方式使用润滑剂锻炼。
阶段四：
实际锻炼，在房事时有感觉时变慢、停下、唿吸、降低交感神经。若真的感觉快撑不住，将Yīn茎chōu出，按住龟头的系带，等Gāo巢感消煺，延长射精时间。