有什么东西可以助眠对身体无害

Bed Buddy 加重毯

加重毛毯似乎是另一种时尚产品，但它们流行是有原因的。心理健康职业治疗中的一项不受控制的调查研究发现，63% 的研究志愿者在躺在加重毯子下仅 5 分钟后报告的焦虑程度较低。这可能是更快入睡的福音。Bed Buddy Weighted Blanket 在亚马逊上的评分为 4.6 分（满分 5 星），78% 的评论者将其评为 5 星。这就是我们喜欢它的原因：

为什么我们喜欢Bed Buddy

重量来自缝在毯子紧口袋中的玻璃珠。这让您在晚上保持凉爽，这对于那些担心加重毯子意味着更多热量的人来说是一个很大的优势。缝合口袋使整个毯子的重量分布均匀。它配有一个手提箱，便于旅行。
它也有儿童尺寸可供选择，尺寸更小但重量更轻。成人毯子为 17 磅，儿童版为 7 磅。鉴于存在窒息的潜在风险，请勿在夜间为儿童使用成人毯子或为儿童使用儿童尺寸的毯子。使用前请咨询您孩子的儿科医生。90 天退货政策。

蒂尔博士的褪黑激素睡眠浸泡

亚马逊上的价格为 30.50 美元。充足的镁水平被认为是正常睡眠必不可少的，研究人员推测，这种矿物质不仅可以促使大脑的 神经递质放松，而且还有助于褪黑激素的释放，褪黑激素是一种有助于启动睡眠反应的激素。虽然你可以在一些食物中获得镁，比如坚果和深色绿叶蔬菜，但它也很受欢迎，局部使用和沐浴，这通常被认为是安全的，尽管支持其使用的研究有限。泻盐以用作沐浴的形式提供镁，以及蒂尔博士的褪黑激素Sleep Soak 在亚马逊上的评分为 4.8 分（满分 5 星），92% 的评论者将其评为 5 星。这就是我们喜欢它的原因：

为什么我们喜欢蒂尔博士的睡眠浸泡

它含有纯泻盐和褪黑激素，据称可以支持睡眠调节。它带有薰衣草和洋甘菊的香味，可以放松身心。除了可能有助于睡眠外，镁对肌肉恢复还有许多其他潜在的健康益处。
一些研究，例如 2017 年 8 月发表在《物理治疗科学杂志》上的一项研究, 建议一般来说，将脚浸泡在温水中的常规也可能有放松的好处。在亚马逊上获得蒂尔博士的褪黑激素睡眠浸泡