女性更年期失眠最好的治疗方法

睡个好觉的小贴士：

设置时间表：每晚在固定时间上床睡觉，每天早上在同一时间起床。体育锻炼：每天定期锻炼 20 到 30 分钟、避免尼古丁、限制咖啡因和酒精，尤其是在晚上、睡前避免吃重餐、睡前放松、设定就寝时间，例如洗个热水澡、阅读或其他放松的习惯、睡到阳光、不要躺在床上醒着、如果无法入睡，起床阅读或听音乐直到困了

控制你的卧室环境：

睡前避免强光、使用舒适的床上用品、限制噪音和干扰：电视、电脑或宠物。保持床睡觉和性爱、设定凉爽舒适的温度
如果睡眠困难持续存在，请咨询初级保健医生。可能会推荐睡眠专家。大多数睡眠障碍都可以得到有效治疗。
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