睡眠不足带来的危害

同时， 睡眠不足 与血压升高有关。在较长的时间内，这会导致更多的斑块阻塞冠状动脉。也许最令人担忧的，不过，是那些谁睡 6小时或更少 更可能比那些每晚6-9小时的睡眠时间之间获得谁遭受他们的第一个心脏发作20％。

免疫功能下降

这里要记住一些事情，尤其是在外面仍然寒冷的时候：当您的睡眠不足时，身体要抵抗疾病的艰难得多。要记住的关键是，睡眠不足会减少细胞因子的产生和释放，细胞因子是一种多功能蛋白，有助于免疫系统应对威胁。当您缺乏睡眠时，您的身体无法迅速行动或发送过多的细胞因子来应对可能遇到的任何问题。

加利福尼亚大学旧金山分校进行的研究表明，睡眠在2015年对免疫功能的重要性。参与者对他们的睡眠进行了一周的监测，然后暴露于普通感冒病毒中。结果令人惊讶， 每晚睡眠少于或等于六个小时的参与者 患感冒的可能性比获得优质休息的志愿者高4.2倍。为了避免一年一度的感冒病-并使您的免疫系统随时应对更大的威胁-睡眠至关重要。

性功能下降

我也许最后省了最令人担忧的问题。简而言之，睡眠不足会杀死您的性欲。男性和女性都一样。对于男人来说，您的身体需要睡眠才能产生睾丸激素。大多数睾丸激素的产生发生在睡眠期间，主要是在REM睡眠期间，即与做梦有关的夜晚。
但是，当您错过睡眠时，也会减少睾丸激素的产生。这是一个问题，因为较少的睾丸激素通常与较低的性欲有关。睡眠不足会很快造成严重破坏：一项研究发现，在每天晚上或少于五个小时的睡眠一周后，男性参与者报告睾丸激素产生下降了15％。
睡眠不足也会降低女性的欲望。研究表明，缺乏睡眠会导致女性阴道润滑和生殖器唤醒情况恶化，这是使性生活更愉快，更不痛苦的两个必要组成部分。

这很明显：您越累，您实际做爱的倾向就越小。大约 25％ 的已婚美国人说，睡眠不足导致的疲劳是他们不做爱的主要原因。如果您想改善自己的爱情生活，请先多睡一会儿。