睡眠不足带来的危害

改善睡眠的技巧

好吧，好吧，我刚刚度过了很长时间，让您担心睡眠不足的不利方面。但好消息是，解决此问题并不一定需要太多工作。以下是一些技巧，可帮助您获得更好的睡眠：
有一个计划：这是您的出发点。为了获得更好的睡眠，您应该制定计划，以决定何时要上床和何时要早上起床。我知道在工作和养家之间这可能很难，但这是可行的。

洗个澡：睡前洗个热水澡可以促进血液循环，具有讽刺意味的是，晚上保持凉爽。这可以帮助您避免在夜间醒来，并为您提供更好的机会来完成四个睡眠阶段。洗澡也不必那么长。在入睡前一两个小时的洗澡时间只有10分钟会有所帮助。
限制蓝灯：电子设备使我们难以入睡并进入REM睡眠状态。这是因为我们的屏幕会发出蓝光，从而阻止褪黑激素的释放，并使我们的身体比原计划晚一个小时-即使我们确实在合理的时间入睡。在理想的世界中，我们不会在睡觉前一个小时使用设备。
就是今天，但是希望您能学到更多有关为何我如此决心帮助您获得最佳睡眠的知识。我们的健康取决于它。
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