严重睡眠障碍怎么办

像女性朋友的话就很容易形成一些妇科疾病，像月经不调、内分泌失调等等。那么我们该如何远离垃圾睡眠呢？相关数据表明，就是一个人如果每天的睡眠质量真正优质的时间大概只有2-3个小时，其余的睡眠时间就是很浅的一个睡眠，因此我们的正确时间睡眠就是减少垃圾睡眠的主要方法之一。

比如我们中午的时候，可以午休一下，午休是很重要的，哪怕休息一会儿也是可以的，一般来说半个小时左右就可以了，效果相当于我们睡两个小时左右的样子，晚上在睡觉的时候效果就会更好一点，所以我们建议大家不要在11点之后睡觉，我们要减少熬夜，11点之前尽量睡觉，长期保持一个好的睡眠才是我们养生的一个重要事情。
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