中年女性失眠最好的治疗方法

2.长时间保持深度睡眠，如果我们是一点风吹草动就会让我们立马醒来，这就说明我们的睡眠是很浅的，起床后也会感觉我们就跟没睡一样特别的疲倦。而深度睡眠就是不管是打雷还是下雨我们都是听不见的，我们也不会因此而醒来，这种深度睡眠会让我们的身体和精神恢复的更好，第二天起床的时候我们也会感到精神特别的充沛，身体也会特别的轻松。

今天就给大家分享一个让我们拥有深度睡眠的动作，首先我们四肢跪在地面上，保持腰背平行，然后将左手从胸前穿过右腋窝， 左肩膀放在垫子上，左脸也放在垫子上，保持一分钟在慢慢回正，左右一次一共做5次。这个动作对于容易烦躁和腰酸背痛的朋友有很好的缓解，睡前这样做一做我们就会感觉到全身很轻松，我们的睡眠也会变得更容易。
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