睡不着觉脑子里老是胡思乱想怎么办

2.伸懒腰：伸懒腰在我国是非常传统的一个养生操，古话说的话叫长撑腰乃古训、削皮养血又养心，所谓筋长一寸寿长十年就是这么来的，我们每天只需要适当的伸一下懒腰，就可以疏通堵塞的经脉，从而促进整个身体的气血运行，是一种很好的自我安眠方法，我们只需要在每天睡前拉伸3-5次就可以很好地缓解疲劳感，放松整个身心，从而让我们整个人进入到一个很好的睡眠状态。
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