怀孕八个月晚上睡不着怎么办心烦

导读：不少的女性朋友在怀孕之后，就发现自己晚上睡不着了，如果我们晚上没有得到很好的休息，那么对我们腹中的宝宝以及自己的身体危害是很大的。那么怀孕八个月晚上睡不着该怎么办呢？

“怀孕期间的睡眠障碍非常普遍，”纽约西奈山卫生系统的妇产科和生殖科学助理教授阿贝·韦恩（Abbe Wain）告诉SELF。
这说得通。您的身体正在经历一些重大变化，所有这些变化都会影响您整夜睡眠的能力。婴儿推着你的膀胱，你可能会起床尿更多。由于胃和食道之间的肌肉松弛，您可能会忍受剧烈的胃灼热。成为父母（或添加另一个孩子）的想法会使您感到焦虑，这使人们保持清醒，这是一种特别痛苦的方式。腰疼，哇。这在怀孕期间也很常见，因为您的背部劳损会支撑您不断增长的子宫。
因此，怀孕可以成为长时间辗转反侧的良方。但是，有一些方法可以最终入睡（并保持睡眠状态）。这是对10位女性有效的方法，以及妇产科医生对这些睡眠疗法必须说的话。

1.至少在睡前两个小时吃一顿小晚餐。

作为一个目前怀孕的人，我经历了一些令人恐惧的午夜时刻，我因酸倒流而醒来。但是最终我意识到，在傍晚吃一顿饭可以帮助我避免胃酸反流以及夜间引起的胃灼热等问题。
“当您躺下时，酸会积聚并进入您的喉咙和胸部，引起不适，” Weill Cornell Medicine和Newyork-Presbyterian的妇产科医生Allison Boester告诉SELF。由于生理变化（例如食道和胃之间的肌肉松弛），这种情况在怀孕期间可能变得更糟，这更容易使该酸逆转。Boester博士解释说：“少吃一顿饭，并[平躺]消化一段时间，可以防止酸倒流症状，这种症状通常在晚上躺下时会更加严重，” Boester博士解释说。
如果酸反流确实困扰您，波士顿贝丝以色列女执事医学中心妇产科，生殖生物学的助理教授Celeste S. Royce医师建议与您的医生交谈。他们可能会推荐使用抗酸药（通常被认为在怀孕时可以安全服用）。另外，如果您的胃灼热突然发作或突然恶化，请务必与您的医生尽快讨论。这是可能的错误先兆子痫症状（20周后血压高在怀孕）灼热，罗伊斯博士解释说。