无法入睡?专家称如何克服失眠
图片标签: 发布:2023-02-09 .... 来源:www.tuj8.co
如果您仍然无法入睡,请不要惊慌。您能做的最坏的事情就是让自己感到压力。
如果睡眠继续困扰着您,请全神贯注于其他可以照顾自己的方式。拉姆拉汉博士说:“睡眠虽然至关重要,但只是我们获取能量的一种方式。” ``我们的饮食,喝水,运动,呼吸甚至思考的方式也能支持我们的能量水平。其他形式的休息和放松,例如冥想,瑜伽和自我保健,也具有很高的恢复性。不要殴打自己-毕竟,明天晚上总是有。
大多数人可以通过改变睡眠习惯来克服失眠症。如果您的睡眠问题严重,长期或恶化,请与您的全科医生预约。
您的医生将尝试找出导致失眠的原因,并确保您得到正确的治疗。他们可能会将您推荐给认知行为疗法(CBT)的治疗师,以改善您的思想和行为,以防止您入睡。
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如果睡眠继续困扰着您,请全神贯注于其他可以照顾自己的方式。拉姆拉汉博士说:“睡眠虽然至关重要,但只是我们获取能量的一种方式。” ``我们的饮食,喝水,运动,呼吸甚至思考的方式也能支持我们的能量水平。其他形式的休息和放松,例如冥想,瑜伽和自我保健,也具有很高的恢复性。不要殴打自己-毕竟,明天晚上总是有。
什么时候去看失眠医生
大多数人可以通过改变睡眠习惯来克服失眠症。如果您的睡眠问题严重,长期或恶化,请与您的全科医生预约。
您的医生将尝试找出导致失眠的原因,并确保您得到正确的治疗。他们可能会将您推荐给认知行为疗法(CBT)的治疗师,以改善您的思想和行为,以防止您入睡。
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