当睡眠不足身体会发生什么事情

5.你的新陈代谢将持续下去

好像您的食欲增加尚未导致体重增加，失去睡眠也可能导致新陈代谢减慢。从长远来看，您的身体的新陈代谢会发生变化，因为它不会以相同的方式摄取食物，从而产生胰岛素抵抗。这是当您的身体倾向于储存更多所吃的食物而不是正常处理的时候。” Augelli告诉SELF。
胰岛素抵抗还可能使您处于糖尿病前状态，这是一个危险的地方。“人体储存葡萄糖的能力受损，久而久之可能导致糖尿病，”奥格利利补充道。“这就是为什么足够的睡眠作为健康的减肥程序的一部分如此重要”或保持当前健康的体重如此重要的原因。

6.也对您的心脏有害

提醒：睡眠是身体恢复的时候。由于我们的身体从前一天开始自我修复并为未来的一天做好准备，因此血压和心率会下降。Pyatkevich说，失去优质的工作时间意味着浪费您的行车时间，并且“可能会导致整体心血管健康恶化，尤其是在血压升高方面。”这是由于人体压力产生的增加激素，皮质醇。
此外，随着时间的流逝，心脏附近的血管发炎还会看到斑块堆积，“这显然会增加您罹患心脏病和中风的风险，” Augelli告诉SELF。“此外，当您睡眠不足时，您的心脏就会变得更加努力-身体会产生肾上腺素，高剂量会加重您的心脏负担。”

7.您的运动表现将不可避免地下降

您可能会争辩说，失去一整夜的睡眠可能会导致许多副作用，例如不存在性欲（今晚的宝贝，我太累了）或心情不好（在上述可能的欣快感之后），但这也可能导致您第二天的锻炼也受到影响。奥格利说：“我们还没有发现一个晚上不睡觉的人与第二天的运动表现之间没有很大的联系，”但是从长远来看，无论是职业运动员还是普通人，要有充足的休息都是极为重要的。她解释说：“否则，您的反身时间会随着睡眠不足的程度而减少。” 对于竞技运动员而言，睡眠对于表现尤为重要-如此之多以至于贪睡时间可以改善表现，根据2011年《睡眠》的一项研究。

8.您的免疫系统会立即或随着时间而减弱。

当我要在大学参加通宵周的通宵活动时，我几乎总是因某种疾病回家休息。结果是有充分的理由的。“如果睡眠不足，您的免疫系统就会受到损害，”奥格利说，甚至住了一晚。同样，Pyatkevich指出，我们抵抗普通感冒的能力降低的可能性更大，而更容易因单纯的病毒感染而患上肺炎。