您真正需要几个小时的睡眠？

导读：睡眠对您的健康绝对至关重要。但是，当生活变得忙碌时，往往常常被忽视或牺牲。这是不幸的，因为良好的睡眠与吃健康食品或进行足够的运动对健康至关重要。

睡眠不仅仅是您身心休息的时间。实际上，在您入睡时，身体很难工作。
在这段时间内，您的身体会重建白天疲惫的肌肉，并清除大脑中产生的有害菌斑和废物。这些至关重要的过程可以使您的身心正常运转。
您的思想也会处理并响应一天中的重要情绪和经历，并将其投入记忆中。
睡眠对于调节情绪也至关重要。实际上，被剥夺一晚睡眠可以使您对负面情绪的情感反应提高60％。
更不用说，缺乏它会使您的身体难以调节必需的东西，例如食欲控制，免疫系统，良好的代谢功能以及维持正常体重的能力。
最后，睡眠在调节昼夜节律或内部时钟方面起着重要作用。
内部时钟大约按24小时运行，并在您觉醒和困倦时进行调节。它还可以帮助调节新陈代谢，免疫功能和炎症。
没有足够长的睡眠时间，白天的奇数时间睡眠和晚上的强光照射可能会使内部时钟及其调节的许多过程失去作用。
尽管您可能认为自己已经得到了充足的休息，但并不是所有的睡眠都是一样的。每天晚上获得充足的睡眠不仅很重要，而且获得优质的睡眠也很重要。
然而，对于睡眠质量尚无统一定义。
但是，它可以定义为您入睡需要多长时间，夜间醒来的频率，第二天的休息时间或在不同阶段的睡眠中花费的时间。
因为良好的睡眠对于身体健康的许多方面都是必需的，所以您应该将每晚获得足够的睡眠作为首要任务。
出于各种原因，有必要获得足够的优质睡眠，包括保持免疫系统和新陈代谢功能，处理一天的记忆并保持正常体重。

不优先考虑对健康有负面影响

据估计，每天有近三分之一的成年人和三分之二的高中生每晚睡眠不足。
不幸的是，没有足够的优质睡眠会比单纯感到疲倦造成更多的伤害。
如果你的睡眠不足，那么您做出明智决定的能力就会降低，缺乏创造力，更有可能卷入车祸或早逝。
这可能部分是由于睡眠不足会损害您的认知能力。