真正需要多少睡眠时间？

他说，关键是找出需要多少睡眠才能发挥作用。“我认为没有答案。”
Breus建议进行此测试以查看所需的睡眠时间：如果您需要闹钟来唤醒，请尝试提前15分钟入睡。您还需要闹钟吗？他说，如果这样做，可以将您的入睡时间再延长 15分钟。这样做直到您不再需要闹钟来唤醒为止。这项运动应该使您对每晚需要的睡眠量有一个很好的了解。
布劳斯说，另一个要问的问题是你喝了多少咖啡。他说，如果您正在喝咖啡因以保持清醒，则可能睡眠不足。
他说，如果您每晚至少有7.5个小时的睡眠，并且没有醒来感到神清气爽，请去找睡眠专家，因为睡眠呼吸暂停等问题可能会影响您的睡眠质量。睡眠呼吸暂停的特征是睡眠期间间歇性呼吸暂停。
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