为什么我不能睡着？

问：我的辗转反侧是由睡眠障碍引起的吗？

如果您认为自己有睡眠状况，请告诉医生。他可能会把您推荐给专家。

两种常见的睡眠障碍包括：

睡眠呼吸暂停。您的呼吸片刻停止，因此您部分或完全醒来。Barasch说，您甚至可能没有意识到。症状包括重打呼（（您的伴侣可能会注意到打停顿）和白天嗜睡。
不安腿综合症。多达10％的人患有这种疾病，在这种情况下，您强烈希望移动双腿。这种运动可以使您避免入睡或唤醒您。

问：如果我因压力而醒来该怎么办？

43％的成年人说压力使他们在晚上无眠。为了缓解紧张感，白天应进行锻炼和冥想。在晚上，睡前花些时间放松一下。
“如果由于赛车的想法而无法入睡，那就起床，”科萨雷说。“找到昏暗的区域，做些放松的事情，例如听音乐，直到再次感到困倦。”

问：我的卧室能打扰我的睡眠吗？

您可能会因为晚上太冷或太热而醒来。大多数人在大约60到67度的凉爽环境中睡得最好。
还要消除任何潜在的夜间干扰，例如光线或噪音。例如，您可能需要盖上遮光窗帘或将夜猫子从床上驱逐出去。
“如果您在半夜醒来，请抗拒检查手机的诱惑，”科萨雷说。电子设备会发出一种蓝光，使您更加警觉。
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