三分之一的成年人缺乏规律的睡眠

根据美国国立卫生研究院的说法，睡眠呼吸暂停与体重超重密切相关。疾病预防控制中心的研究人员发现，美国东南部地区和阿巴拉契亚山脉的人们睡眠最少，而且，这些地区的肥胖症和其他慢性病发病率也很高。
约瑟夫森说，打sn，从不休息的人应该牢记他们可能患有睡眠呼吸暂停。
他说：“如果你打呼 ,，即使有七个小时，也有可能不是一个好七个小时。” “您应该去看医生，并认真对待。”
AASM为想要改善睡眠的人提供了“睡眠卫生”提示列表。它们包括：
每天晚上同一时间上床睡觉，每天早上同一时间上床睡觉。
确保卧室处于安静，黑暗和放松的环境中，并保持舒适的温度。
获得舒适的床垫和床单，并仅在睡觉和做爱时使用床。
定期运动并保持健康饮食。
睡前避免接触屏幕或强光。
睡前不要大餐，避免喝酒和咖啡因。
如果20分钟后您仍未入睡，请下床睡觉并放松一下，然后再尝试。
本文标签：黑眼圈