催眠：你需要知道的

使用视觉照明提示来区分白天和黑夜。这可能包括白天要暴露在大量室外光线下，以及在睡觉前使房间变暗。
建立一个使人感到放松的就寝时间例程，并有助于向身体发出信号，该该睡觉了。例子包括洗澡或读书。
改变睡眠环境使其更舒适。这包括将房间冷却到60°F至67°F之间，避免来自包括手机和计算机在内的人工光源，并在舒适的床垫上睡觉。
随着生活方式的改变和药物的使用，医生认为过睡症是一种非常可治疗的睡眠障碍。
一个人也可以从咨询和认知行为疗法中受益，以改变他们的睡眠习惯，并在可能的情况下学习如何减轻压力。
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